Musikens makt vid fysisk träning - öka din effektivitet med 20 %
tisdag, 8 december, 2009
Den etiopiske maratonlöparen Haile Gebrselassie satte inofficiellt världsrekord genom att lyssna på poplåten Scatman. Michael Phelps lyssnade på Lil Waynes ”I’m Me” och simmade hem guld efter guld på OS i Peking. Att musik påverkar oss vet vi, men hur mycket?
Enligt forskaren Costas Karageorghis vid Bruneluniversitetet i London och hans kollegor i gruppen ”Musik och sport” blir vår träning 20 % effektivare om musiken är lite snabbare än vår puls. Redan under tidigt 90 – tal kunde gruppen påvisa det många elitidrottare redan kände till: det finns ett samband mellan musikens tempo och hjärtaktivitet. Och det är knappast något nytt ”fenomen”. Redan när vi människor satt kring lägerelden använde vi musiken för att öka stridslusten. Kroppen svarade på trumslagen genom en ökad puls och ett högre blodtryck.
Costas menar att musiken ger oss känslan av att den fysisk ansträngning försvinner, vi känner mindre trötthet och vill fortsätta kämpa. Så om du vill komma upp i en hjärtfrekvens på 110 slag per minut (bpm) under din uppvärmning ska du lyssna på musik som ligger mellan 80 och 120 slag per minut. Som jämförelse ligger Haile Gebrselassies favoritlåt, Scatman, på cirka 135 bpm.
/ leverageteam