Bli bättre på att leda dig själv - det viktiga ledarskapet?
“Are your thoughts worthy of you? If not - NOW is the time to change them. You can begin right were you are right now. Nothing matters but this moment and what you are focusing your attention on.”The Secret
Har du någon gång funderat på huruvida de tankar du har, varje dag, är dem du vill ha, hur de påverkar dig och om de är dem du anser dig vara värd att ha. Ett av alla de kända citat från Buddha är “The mind is everything. What you think you become”. I höstas var säljgurun och den erkända coachen inom personlig utveckling Brian Tracy i Stockholm, Globen, och föreläste om att vikten av att styra sina tankar och hur vi kan lära oss. Bland annat gav han oss följande två “Action Exercises”.
• First, get up every morning a little bit earlier and plan your day in advance. Take some time to think about your goals and how you can best achieve them. This sets the tone for the whole day.
• Second, reflect on the valuable lessons you are learning each day as you work toward your goals. Be prepared to correct your course and adjust your actions. Be absolutely convinced that you are moving rapidly toward your goals, no matter what happens temporarily on the outside. Just hang in there!
Vi på leverage hjälper människor att förändra sin inre dialog, dialogen du för med sig själv och tankarna du har. Allt kräver träning, och så även detta men det ger också färdighet. Resultaten är enastående. Dina tankar är dina och du kan välja hur du vill använda dem. De är din absolut bästa tillgång, en som vi ibland lustigt nog förringar. Ändra på detta idag! Use your leverage. Not today, now!
Effektiv och resultatgivande kommunikaton
Kommunikationen med dig själv, den viktigaste av alla. Det sägs att vi har 65,000 tankar varje dag och att 95 % av dessa är samma som igår. Dessutom skall 80 % av dessa vara negativa tankar. Ingen rolig läsning! Å andra sidan är det bara, just tankar och inte alltid överensstämmande med verkligheten. Den enda verklighet som finns är din egen tolkning vilket innebär att du kan välja hur du vill uppfatta det som händer omkring dig. I en tid som präglats av finanskris, oro, stress och tuffa tider är det än mer viktigt att styra tankeprocessen och arbeta med sin kommunikation. Så nu kan vi sätta nya tankar och välja 2010 till att bli ett fantastiskt år. Bara tanken skapar en annan känsla och en ny känsla andra ageranden.
/ leverageteam
Skillnaden på att lyckas och misslyckas!
Skillnaden på att lyckas och misslyckas!
I Thomas Edisons klassiska “I have not failed. I have joust found 10,000 ways that won´t work” ger Mr Edison flera av oss svaret på skillnaden på de som lyckas och de som misslyckas. Skillnaden är det lilla ordet “miss”. Att missa målet handlar inte om att målet är fel eller ens verktygen för att nå målet men att siktet ofta är felinställt. Om du spelar golf och skjuter rakt ut i skogen hjälper det inte att slå hårdare, du måste ställa in siktet bättre. Med denna filosofi lyckades Mr Edison med vad ingen annan vare sig innan eller efter lyckats med, över 1000 egna patent och minst ett patent registrerat och godkänt 68 år i rad. Ställ in siktet och ändra ett misslyckande till att lyckas, behöver du hjälp med att ställa in siktet vet du var du kan nå oss.
Ett småföretagarland - fullt av entreprenörer
Efter lågkonjunktur, svininfluensa och en växande arbetslöshet avslutades året 2009 med beskedet om SAAB:s nedläggning. Det var inte bara Trollhätteborna som uttryckte bisterhet och förvirring. Sverige visade åter sin sårbarhet och bilden av det stabila storföretagslandet naggades än mer i kanten. Ofrivilligt var det som om många av oss hamnade i nått sorts krampläge. Och vad kunde vi göra i väntan på bättre tider? Vi vaccinerade oss, gjorde kostnadsbesparingar och internarbete.
Men så händer det något. Det blev vitt, iskallt och inte en dag försent fick vi ringa in ett nytt år, ett nytt decennium. Löpsedlarnas rubriker har plötsligt gått från moll till dur, vi reser oss upp och bestämmer oss för att se framåt och åter tro på att vi kan. Kraften kommer tillbaka, alla smått förvånade över att den en gång försvann. Den osvenska självsäkerheten tränger igenom och på varje kontor och arbetsplats kommer modet och vinnarviljan tillbaka. Vad är det som händer?
Det är som om det kollektivistiska Sverige bryter sig ur sin trygga vagga. Vana att bli omhändertagna och ”uppfostrade” att göra som vår granne eller kollega får vi plötsligt tron på vår egen individuella kraft. Vi gör vår röst hörd och kavlar upp armarna. Så går det en tid, och sedan som så ofta verkar kraften åter gå i dvala. Vad är det som händer? Varför blir det så? Kan vi hålla i den?
Det finns en bild av Sverige som ett storföretagsland. Men vem är det som egentligen driver Sverige framåt, storbolagen eller småbolagen? Sverige har över 900 000 företag där endast 0,1 % av alla dem är storföretag (250 anställda eller mer) medan hela 74,4 % utgörs av enmansföretag. Mikroföretagen (1-9 anställda) utgör 21,5 %, småföretagen (10 – 49 anställda) 3,2 % och de medelstora företagen (50 – 249 anställda) utgör 0,5 % av Sveriges företag. Detta enligt SCB.
Sverige är inte ett storföretagsland, vilket är en ganska grov felvriden uppfattning. Vi är ett land fullt av entreprenörer! Sverige skulle kunna ses som en puttrand gryta där vi som individer har en otrolig kraft att använda oss av. Ibland lyfter vi på locket och låter en del av det sippra fram, exempelvis vid de årliga årsskiftena. Men varför matas vi med det omvända? Varför hålls vi kvar i en tanke om att vi måste vara omhändertagna, fria att göra som vi vill men inom de angivna ramarna. Är det fortfarande lite ”fult” att lyfta fram individen? För att bara se på hur skolväsendet idag ser ut. En form för alla, där vi alla stöps en efter en i samma mall. Vi kan mer, och det vet vi om. Nu ska vi bara se till att hålla i den.
Vi kan!
Tack vare hunden
Hunden ger dig bättre hälsa psykiskt och fysiskt. Sedan 20 år tillbaka är detta vad flertalet internationella forskningsstudier visar på. Att hundägares hälsa påverkas positivt tack vare alla hundpromenader är allmänt känt. Men att hunden sänker blodtrycket, har en avstressande funktion på sin ägare, och att hundägare som får en hjärtinfarkt lever längre efter infarkten än dem som inte har hund är mindre känt.
10 goda råd - Use It or Lose It
Hur kan vi behålla och förbättra vår fantastiska hjärna, och med det få en förbättrad livsstil? 
1. Till att börja med, lär dig vad ”It” i ”Use It or Lose It” handlar om. Genom lite baskunskap kommer du uppskatta din fantastiska hjärna så mycket mer. En klump bestående av billioner neuroner och synapser, ständigt under utveckling.
2. Din hjärna utgör 2% av din kroppsvikt, men konsumerar mer än 20% av allt syre och alla näringsämnen du tar in. Ät bra mat. Det spelar roll.
3. När du tränar din kropp tränar du din hjärna, för kom ihåg – den är en del av din kropp. Och det är faktiskt så att fysisk träning förbättrar nervcellerna.
4. Tänka positivt, se fram emot varje ny dag. Faktum är att stress och ångest dödar nervceller och förhindrar även nybildningen av dem.
5. Utmana dig själv mentalt. När det skapas nya nervceller stannar eller överlever de beror på hur du använde dem. ”Use It or Lose It” behöver inte betyda att du ska sitta med svåra korsord eller gigantiska pussel. Utmana din hjärna helt enkelt med vanliga nya aktiviteter.
6. När du väl tagit studenten eller examen fortsätt att lära. Hjärnan fortsätter att utvecklas, oavsett din ålder, och kommer spegla vad du gör med den.
7. Utforska och res. Genom att anpassa sig till nya platser tvingas du vara mer uppmärksam till din omgivning. Du måste ta nya beslut, och för att göra det använda din hjärna.
8. ”Outsourca” inte din hjärna till någon. Gör alltid dina egna beslut och misstag, och lär från dem.
9. Utveckla och behåll stimulerande vänskapsrelationer. Vi är sociala djur och behöver social interaktion.
10. Skratta ofta. Humor har vändningar och tvister som tränar hjärnan, och på köpet är det kul.
Så vad att lära? Använd dessa tips på hur du kan träna din hjärna. Men kom ihåg, små steg varje dag. Till slut kommer det bli en snöbollseffekt, omöjlig att stoppa. Du kommer få så kallade ”nya goda vanor”. Välj ut en av dessa tio tips och börja redan idag. That’s your leverage.
Kläder säger mer än ord - eller?
Kläder säger mer än ord. Eller? I alla fall är det så de tre första minuterna, då hör inte folk vad du säger. Detta menar Elaine Bergqvist retorikkonsult och författare av Härskarteknik. Första intrycket är viktigt, det vet vi. Men kan vårt val av kläder vara avgörande? Enligt Elaine går de första minuterna ut på att vi betraktar varandra från topp till tå. Det första är att vi studerar om den vi möter är man eller kvinna, försöker fastställa ungefärlig ålder, hudfärg och om det finns något som sticker ut. Därefter tolkar vi allt från social tillhörighet till ekonomisk status utifrån de signaler kläder skickar. Vi reagerar på val av färger och gör associationer. Därefter lyssnar vi på rösten, vilken avslöjar vårt geografiska ursprung samt hur säkra eller osäkra vi är. Och genom att prata långsammare eller snabbare kan vi påverka pulsen på den vi möter. Vi läser in rörelsemönster och om vi gillar den andra börjar vi snabbt ”apa efter”. Allt detta kommer före att vi börjar höra den verbala kommunikationen. Desto mer strategiska vi är i vårt val av kläder desto mer kan vi ta hjälp av detta för att förstärka vårt budskap.
Det kanske låter ytligt men ytan spelar roll. Så hur ”paketerar” du dig själv? Hur strategisk är du när du klär dig? Kan du variera dig med tanke på vilken publik du kommer möta? Om du inte syns för du en ineffektiv kommunikation, eller? Ett annat ord för detta som synts allt mer i medier och framförallt i debatter om Sveriges som ett av världens största bloggland är det Personliga Varumärket. En leverage vi alla kan använda oss av idag. Men hur du nu än är med ytan, lyssna på William Arruda, guru inom personliga varumärken. Klädsel spelar roll men inte mer än vem du är. Var den du är, men ta reda på vem det är – och klä dig därefter så tror vi du bäst kan få det du vill.
/ leverageteam
Musikens makt vid fysisk träning - öka din effektivitet med 20 %
Den etiopiske maratonlöparen Haile Gebrselassie satte inofficiellt världsrekord genom att lyssna på poplåten Scatman. Michael Phelps lyssnade på Lil Waynes ”I’m Me” och simmade hem guld efter guld på OS i Peking. Att musik påverkar oss vet vi, men hur mycket?
Enligt forskaren Costas Karageorghis vid Bruneluniversitetet i London och hans kollegor i gruppen ”Musik och sport” blir vår träning 20 % effektivare om musiken är lite snabbare än vår puls. Redan under tidigt 90 – tal kunde gruppen påvisa det många elitidrottare redan kände till: det finns ett samband mellan musikens tempo och hjärtaktivitet. Och det är knappast något nytt ”fenomen”. Redan när vi människor satt kring lägerelden använde vi musiken för att öka stridslusten. Kroppen svarade på trumslagen genom en ökad puls och ett högre blodtryck.
Costas menar att musiken ger oss känslan av att den fysisk ansträngning försvinner, vi känner mindre trötthet och vill fortsätta kämpa. Så om du vill komma upp i en hjärtfrekvens på 110 slag per minut (bpm) under din uppvärmning ska du lyssna på musik som ligger mellan 80 och 120 slag per minut. Som jämförelse ligger Haile Gebrselassies favoritlåt, Scatman, på cirka 135 bpm.
/ leverageteam
Du väljer att vara på platser som får dig att känna dig kompetent
Varför söker vi oss till vissa platser framför andra? Enligt forskningsområdet Environmental psychology som undersöker interaktionen mellan den fysiska miljön och människans beteende tenderar vi att söka oss till platser där vi känner oss trygga och kompetenta, och som vi kan förstå samt skapa en relation till. Något som fått allt mer fokus är vikten av sammanhang, en känsla av att saker i miljön hör ihop. Även graden av tydlighet har visat sig vara betydande, vi vill känna att vi kan utforska platsen utan att gå vilse. Detta förutsätter en viss grad av komplexitet och mystik. Det måste finnas tillräckligt med variation som gör en plats värd att undersöka och lära om. Inget får vara för självklart eller uppenbart. Hur stämmer detta överens med de platser du idag väljer att vara på? Ibland tänker vi inte på det vi har runt omkring oss, men om vi ger oss själva ett par minuter för reflektion finns där mycket att lära. Tänk bara på hur du har ditt hem eller hur det är på din arbetsplats, och hur du mår på respektive plats. Kan du med små medel förändra, och på så sätt må bättre och bli effektivare? Enligt forskare inom Environmental psychology ökar känslan av just välbefinnande och effektivitet om vi anser att vi har möjligheten att skapa, bevara och upprätthålla platsen runt om oss. Ta några minuter och fundera på vart du sitter just nu, varför och hur hamnade du just där? Intressant, visst?
/leverageteam
Du hör med huden
Tänk vad lite vi vet om oss själva som människor, och visst är det spännande! Det kan låta högst otroligt men enligt nordamerikanska forskare använder vi inte bara syn och hörsel när vi lyssnar, utan även känsel. Exempelvis påverkar en luftpust på handen eller nacken hur vi uppfattar ljud.
När vi uttalar stavelserna ”pa” och ”ta” genereras svaga luftpuffar, men inte för ”ba” och ”da”. Bryan Gick och hans kollegor vid University of British Columbia i Vancouver, Kanada, har undersökt vad som händer om man till de senare tillför konstgjorda luftpuffar på huden. Av de 66 personer som deltog i studien kunde forskarna konstatera att hjärnan hos hälften av deltagarna gjorde om ”ba” (luftfri stavelse) till ”pa” och ett ”da” till ”ta” då de utsattes för en syntetisk luftpuff på handen eller i nacken. Utav detta att döma omfattar vår hörsel även känsloförnimmelser.
Att vi är komplexa varelser är inget nytt. Frågan är bara, hur outforskade är vi? Vilken kapacitet har vi? Hur kan vi dra nytta av det vi vet för vår egen personliga utveckling? Det finns så mycket fysisk som psykisk ännu oupptäckt leverage i oss människor. Hur hittar vi den? Ett sätt tror vi är att i större utsträckning ge tillit till vårt omedvetna. Lita på det du känner, men kanske inte alltid ”vet”. Med andra ord, den så ofta omtalade magkänslan.
/leverageteam