Kommunikationen med dig själv, den viktigaste av alla. Det sägs att vi har 65,000 tankar varje dag och att 95 % av dessa är samma som igår. Dessutom skall 80 % av dessa vara negativa tankar. Ingen rolig läsning! Å andra sidan är det bara, just tankar och inte alltid överensstämmande med verkligheten. Den enda verklighet som finns är din egen tolkning vilket innebär att du kan välja hur du vill uppfatta det som händer omkring dig. I en tid som präglats av finanskris, oro, stress och tuffa tider är det än mer viktigt att styra tankeprocessen och arbeta med sin kommunikation. Så nu kan vi sätta nya tankar och välja 2010 till att bli ett fantastiskt år. Bara tanken skapar en annan känsla och en ny känsla andra ageranden.

/ leverageteam

Hunden ger dig bättre hälsa psykiskt och fysiskt. Sedan 20 år tillbaka är detta vad flertalet internationella forskningsstudier visar på. Att hundägares hälsa påverkas positivt tack vare alla hundpromenader är allmänt känt. Men att hunden sänker blodtrycket, har en avstressande funktion på sin ägare, och att hundägare som får en hjärtinfarkt lever längre efter infarkten än dem som inte har hund är mindre känt.

(Läs mer…)

Kläder säger mer än ord. Eller? I alla fall är det så de tre första minuterna, då hör inte folk vad du säger. Detta menar Elaine Bergqvist retorikkonsult och författare av Härskarteknik. Första intrycket är viktigt, det vet vi. Men kan vårt val av kläder vara avgörande? Enligt Elaine går de första minuterna ut på att vi betraktar varandra från topp till tå. Det första är att vi studerar om den vi möter är man eller kvinna, försöker fastställa ungefärlig ålder, hudfärg och om det finns något som sticker ut. Därefter tolkar vi allt från social tillhörighet till ekonomisk status utifrån de signaler kläder skickar. Vi reagerar på val av färger och gör associationer. Därefter lyssnar vi på rösten, vilken avslöjar vårt geografiska ursprung samt hur säkra eller osäkra vi är. Och genom att prata långsammare eller snabbare kan vi påverka pulsen på den vi möter. Vi läser in rörelsemönster och om vi gillar den andra börjar vi snabbt ”apa efter”. Allt detta kommer före att vi börjar höra den verbala kommunikationen. Desto mer strategiska vi är i vårt val av kläder desto mer kan vi ta hjälp av detta för att förstärka vårt budskap.

Det kanske låter ytligt men ytan spelar roll. Så hur ”paketerar” du dig själv? Hur strategisk är du när du klär dig? Kan du variera dig med tanke på vilken publik du kommer möta? Om du inte syns för du en ineffektiv kommunikation, eller?  Ett annat ord för detta som synts allt mer i medier och framförallt i debatter om Sveriges som ett av världens största bloggland är det Personliga Varumärket. En leverage vi alla kan använda oss av idag. Men hur du nu än är med ytan, lyssna på William Arruda, guru inom personliga varumärken. Klädsel spelar roll men inte mer än vem du är. Var den du är, men ta reda på vem det är – och klä dig därefter så tror vi du bäst kan få det du vill.

/ leverageteam

Den etiopiske maratonlöparen Haile Gebrselassie satte inofficiellt världsrekord genom att lyssna på poplåten Scatman. Michael Phelps lyssnade på Lil Waynes ”I’m Me” och simmade hem guld efter guld på OS i Peking. Att musik påverkar oss vet vi, men hur mycket?
Enligt forskaren Costas Karageorghis vid Bruneluniversitetet i London och hans kollegor i gruppen ”Musik och sport” blir vår träning 20 % effektivare om musiken är lite snabbare än vår puls. Redan under tidigt 90 – tal kunde gruppen påvisa det många elitidrottare redan kände till: det finns ett samband mellan musikens tempo och hjärtaktivitet. Och det är knappast något nytt ”fenomen”. Redan när vi människor satt kring lägerelden använde vi musiken för att öka stridslusten. Kroppen svarade på trumslagen genom en ökad puls och ett högre blodtryck.
Costas menar att musiken ger oss känslan av att den fysisk ansträngning försvinner, vi känner mindre trötthet och vill fortsätta kämpa.  Så om du vill komma upp i en hjärtfrekvens på 110 slag per minut (bpm) under din uppvärmning ska du lyssna på musik som ligger mellan 80 och 120 slag per minut. Som jämförelse ligger Haile Gebrselassies favoritlåt, Scatman, på cirka 135 bpm.

/ leverageteam

Varför söker vi oss till vissa platser framför andra? Enligt forskningsområdet Environmental psychology som undersöker interaktionen mellan den fysiska miljön och människans beteende tenderar vi att söka oss till platser där vi känner oss trygga och kompetenta, och som vi kan förstå samt skapa en relation till. Något som fått allt mer fokus är vikten av sammanhang, en känsla av att saker i miljön hör ihop. Även graden av tydlighet har visat sig vara betydande, vi vill känna att vi kan utforska platsen utan att gå vilse. Detta förutsätter en viss grad av komplexitet och mystik. Det måste finnas tillräckligt med variation som gör en plats värd att undersöka och lära om. Inget får vara för självklart eller uppenbart. Hur stämmer detta överens med de platser du idag väljer att vara på? Ibland tänker vi inte på det vi har runt omkring oss, men om vi ger oss själva ett par minuter för reflektion finns där mycket att lära. Tänk bara på hur du har ditt hem eller hur det är på din arbetsplats, och hur du mår på respektive plats. Kan du med små medel förändra, och på så sätt må bättre och bli effektivare? Enligt forskare inom Environmental psychology ökar känslan av just välbefinnande och effektivitet om vi anser att vi har möjligheten att skapa, bevara och upprätthålla platsen runt om oss. Ta några minuter och fundera på vart du sitter just nu, varför och hur hamnade du just där? Intressant, visst?

/leverageteam

Tänk vad lite vi vet om oss själva som människor, och visst är det spännande! Det kan låta högst otroligt men enligt nordamerikanska forskare använder vi inte bara syn och hörsel när vi lyssnar, utan även känsel. Exempelvis påverkar en luftpust på handen eller nacken hur vi uppfattar ljud.

När vi uttalar stavelserna ”pa” och ”ta” genereras svaga luftpuffar, men inte för ”ba” och ”da”. Bryan Gick och hans kollegor vid University of British Columbia i Vancouver, Kanada, har undersökt vad som händer om man till de senare tillför konstgjorda luftpuffar på huden.  Av de 66 personer som deltog i studien kunde forskarna konstatera att hjärnan hos hälften av deltagarna gjorde om ”ba” (luftfri stavelse) till ”pa” och ett ”da” till ”ta” då de utsattes för en syntetisk luftpuff på handen eller i nacken.   Utav detta att döma omfattar vår hörsel även känsloförnimmelser.

Att vi är komplexa varelser är inget nytt. Frågan är bara, hur outforskade är vi? Vilken kapacitet har vi? Hur kan vi dra nytta av det vi vet för vår egen personliga utveckling? Det finns så mycket fysisk som psykisk ännu oupptäckt leverage i oss människor. Hur hittar vi den? Ett sätt tror vi är att i större utsträckning ge tillit till vårt omedvetna. Lita på det du känner, men kanske inte alltid ”vet”. Med andra ord, den så ofta omtalade magkänslan.

/leverageteam

2009 har präglats av en ekonomisk kris och oro. En del av oss har mist våra jobba andra inte, men alla har vi matats med dystra prognoser i olika mediekanaler. Har det påverkat oss? Ja enligt Ipsos trendrapport för 2009 har vi som konsumenter utvecklat fyra strategier för att möta marknadens förändring. De kallar dem ”The Four C:s” som står för Conserv, Challenge, Cooperate och Comfort.
Conserv (bevara) handlar om hur vi försöker att shoppa smartare, gärna erbjudanden eller rent av byta tjänster/produkter med varandra. Challenge (förändra) är en mer aktiv strategi där vi försöker att ändra vår livsstil och tänka om vad det gäller vår konsumtion. Cooperate (samarbete) handlar om hur vi i en större utsträckning delar på saker som musik eller film. Vi behöver inte äga det längre för att ha tillgång till det. Produkter/varumärken blir med detta både producentens och konsumenternas egendom. Och sist så handlar Comfort (trösta) om att vi allt mer söker att hitta ett tryggt ställe för vila. Hemmet blir viktigare och det är där vi träffar våra vänner mer och mer. Spännande tycker vi på leverage!