10 goda råd - Use It or Lose It
onsdag, 16 december, 2009
Hur kan vi behålla och förbättra vår fantastiska hjärna, och med det få en förbättrad livsstil? 
1. Till att börja med, lär dig vad ”It” i ”Use It or Lose It” handlar om. Genom lite baskunskap kommer du uppskatta din fantastiska hjärna så mycket mer. En klump bestående av billioner neuroner och synapser, ständigt under utveckling.
2. Din hjärna utgör 2% av din kroppsvikt, men konsumerar mer än 20% av allt syre och alla näringsämnen du tar in. Ät bra mat. Det spelar roll.
3. När du tränar din kropp tränar du din hjärna, för kom ihåg – den är en del av din kropp. Och det är faktiskt så att fysisk träning förbättrar nervcellerna.
4. Tänka positivt, se fram emot varje ny dag. Faktum är att stress och ångest dödar nervceller och förhindrar även nybildningen av dem.
5. Utmana dig själv mentalt. När det skapas nya nervceller stannar eller överlever de beror på hur du använde dem. ”Use It or Lose It” behöver inte betyda att du ska sitta med svåra korsord eller gigantiska pussel. Utmana din hjärna helt enkelt med vanliga nya aktiviteter.
6. När du väl tagit studenten eller examen fortsätt att lära. Hjärnan fortsätter att utvecklas, oavsett din ålder, och kommer spegla vad du gör med den.
7. Utforska och res. Genom att anpassa sig till nya platser tvingas du vara mer uppmärksam till din omgivning. Du måste ta nya beslut, och för att göra det använda din hjärna.
8. ”Outsourca” inte din hjärna till någon. Gör alltid dina egna beslut och misstag, och lär från dem.
9. Utveckla och behåll stimulerande vänskapsrelationer. Vi är sociala djur och behöver social interaktion.
10. Skratta ofta. Humor har vändningar och tvister som tränar hjärnan, och på köpet är det kul.